Psicólogo
Mário Márcio Barros
CRP: 05/69914
Mário Márcio Barros
CRP: 05/69914
Atendimento psicológico humanizado em:
- Medos / Inseguranças / Baixa autoestima
- Desorganização / Dificuldades em socialização
- Relacionamentos
- TDAH / Ansiedade / Depressão
- Individual / Casais / Família
- Atendimento somente on line
- Tratamento psicológico para Obesidade
- Aceitação do Diabetes e outras Doenças Crônicas
- Atendimento Particular com recibo para solicitação de reembolso por plano de saúde
Informações sobre Atendimento
Agendamento da sessão inicial (entrevista): R$100
As demais sessões são R$200
Atendimento somente On Line às Terças, Quartas e Quintas-feiras.
Trabalho direcionado para Ansiedade, Depressão, Medo, Insegurança, Autoestima (autoimagem e autoconceito), Relacionamentos, Casais e Família
Também atendo pessoas com Diabetes ou outras doenças crônicas
No momento não atendo por plano de saúde, apenas particular com recibo para pedido de reembolso no seu plano de saúde
Sobre
Psicólogo clínico cognitivo-comportamental;
Especialização em Terapia Cognitivo-Comportamental pela PUC RS
Experiência no tratamento de TDAH, ansiedade e depressão;
Diabético Tipo 1 e Educador em Diabetes pela ADJ Diabetes Brasil / Membro da Sociedade Brasileira de Diabetes;
Formação em Terapia Cognitivo-Comportamental para o tratamento de sobrepeso, obesidade e para emagrecimento.
Por que é tão dificil lidar com nossas emoções?
As emoções têm significativa importância nas nossas vidas e influenciam o nosso estado de saúde de formas variadas. Em uma sociedade onde a maioria das pessoas é ensinada a mascarar suas emoções e aculturar-se de acordo com padrões pré-estabelecidos, muitas vezes é difícil conhecer e expressar nossas emoções.
Mesmo assim, elas estão lá, influenciando o nosso comportamento de formas que às vezes não conseguimos compreender. Quando não nos permitimos sentir e expressar nossas emoções, elas podem se manifestar de formas negativas e causar sintomas físicos, incluindo sintomas de ansiedade, de depressão e outros transtornos psicológicos.
A psicoterapia pode ajudar. Nela você pode aprender a reconhecer e expressar as suas emoções de forma saudável. O psicoterapeuta com formação especializada pode ajudá-lo a identificar os padrões de pensamento e comportamento que estão levando a sintomas, raiva ou outras emoções que quando acessadas recorrentemente podem ser danosas a nossa saúde.
A psicoterapia também pode ajudar a desenvolver técnicas para lidar com essas emoções, como a respiração profunda, o relaxamento muscular e o questionamento das razões que desencadeiam as emoções que podem causar danos.
O objetivo é ajudá-lo a entender e aceitar as suas emoções, para que possa lidar com elas de forma mais saudável e construtiva. Independentemente de como você está se sentindo, é importante ter em mente que as suas emoções são válidas e que você tem o direito de senti-las e expressá-las. É aí que a psicoterapia pode ajudar, permitindo-lhe não só compreender melhor as suas emoções, mas também ajudá-lo a desenvolver habilidades para lidar com elas.
Agendamento via Whatsapp
O que é ansiedade e o que fazer em uma crise?
Ansiedade é um tipo de emoção comum caracterizado por sentimentos de preocupação, desconforto e medo. É uma parte natural da vida, faz parte de nós como indivíduos em sociedade e nos ajudou garantindo a nossa sobrevivência por milhares de anos, mas pode se tornar excessiva e interferir nas atividades do dia a dia nos tempos atuais, quando não precisamos mais ter picos de ansiedade para sobrevivermos a ataques de animais selvagens diversos durante a caça, mas acabamos por sofrer esses efeitos de preocupação com o emprego, as contas, a opinião das outras pessoas, entre outros.
Quando falamos em ansiedade precisamos ter em mente que é uma emoção comum e saudável. Cumpre a sua função de nos deixar em níveis mais altos de alerta em situações específicas, e em seguida conseguimos seguir a vida e as atividades do dia a dia. Se difere do Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG), que é um distúrbio de saúde mental caracterizado por preocupação e medo persistentes e excessivos em relação a situações cotidianas.
As pessoas com TAG muitas vezes se sentem sobrecarregadas e ansiosas, mesmo quando há pouco ou nenhum motivo para se preocupar. Elas podem ter dificuldade para dormir, dificuldade de concentração, tensão muscular, fadiga e irritabilidade. O TAG pode interferir nas atividades diárias e levar ao sofrimento físico e emocional. O tratamento pode incluir psicoterapia cognitivo-comportamental, medicamentos ou uma combinação dos dois.
Se você está passando por uma crise de ansiedade é importante tomar medidas proativas para controlar seus sintomas e ajudá-lo a seguir em frente.
Aqui vão algumas dicas do que fazer durante e ajudar prevenir novas crises de ansiedade:
1. Respire fundo: a respiração profunda pode ajudar a reduzir os sintomas físicos da ansiedade e trazer sua atenção de volta ao momento presente. Reservar alguns momentos para se concentrar em sua respiração pode ajudar a reduzir a intensidade de suas emoções.
2. Identifique seus pensamentos e sentimentos: a ansiedade pode ser avassaladora e pode ser difícil identificar o que a está causando. Reservar algum tempo para explorar seus pensamentos e sentimentos pode ajudá-lo a entender melhor o que está desencadeando sua ansiedade.
3. Procure apoio: pode ser útil conversar com alguém sobre o que você está passando. Considere entrar em contato com um amigo, familiar e principalmente um psicólogo que possa lhe fornecer apoio psíquico e emocional.
4. Pratique técnicas de relaxamento: Técnicas como relaxamento muscular progressivo, atenção plena e ioga, podem ajudar a reduzir o estresse e melhorar seu bem-estar geral.
5. Procure ter um estilo de vida saudável: Cuidar da sua saúde física pode ajudar a reduzir a ansiedade. Dormir o suficiente, comer de maneira equilibrada e praticar exercícios.
Se você tem sintomas de ansiedade e isto está causando transtornos na sua vida, procure um psicólogo para te auxiliar.
Como assim psicoterapia para tratar obesidade?
A psicoterapia é um tratamento importante na luta contra o sobrepeso e a obesidade. Ela pode ajudar a desenvolver habilidades para lidar com os desafios e problemas diários que contribuem para o ganho de peso, como estresse, sintomas de ansiedade e depressão, transtornos alimentares, maus hábitos alimentares e falta de motivação. Também contribui para o desenvolvimento de estratégias para lidar com fobias alimentares, resistência à mudanças, ansiedade, depressão, culpa e outras emoções e sentimentos que possam estar contribuindo para o ganho de peso.
A terapia cognitivo-comportamental (TCC) é o tratamento psicoterápico atualmente com mais evidências científicas para tratar a obesidade e baseia-se na ideia de que nossos pensamentos e comportamentos estão ligados. Durante a TCC, os indivíduos aprendem a identificar e modificar pensamentos e comportamentos que podem estar contribuindo para o seu sobrepeso ou obesidade, os chamados pensamentos disfuncionais.
Entre as estratégias da TCC está o auxilio para que a pessoa consiga reconhecer o valor de uma alimentação saudável e atividade física e as incentiva a fazer mudanças em seu estilo de vida.
Por meio da psicoterapia, os indivíduos podem aprender a reconhecer e abordar os problemas psicológicos associados à obesidade, como baixa autoestima (que tratamos como autoimagem e autoconceito com distorções), sintomas de depressão e ansiedade.
A psicoterapia é um componente vital do tratamento da obesidade e pode ajudar os indivíduos a obter sucesso a longo prazo na manutenção e promoção da sua saúde. É uma forma de terapia que se concentra em ajudar as pessoas a entender seus pensamentos, emoções e comportamentos e criar maneiras de alinhá-los a uma maior qualidade de vida.